Trofo

Tvoja prehrana, tvoji cilji.

🎯

Osebni cilji

Izračunani po tvoji teži, starosti in aktivnosti

🥗

6 dietnih profilov

Od uravnotežene do low-carb — izberi, kar ti ustreza

🔒

Lokalno in zasebno

Vsi podatki ostanejo na tvoji napravi

Korak 1 od 4

Tvoji osnovni podatki

Te uporabimo za izračun tvojih dnevnih ciljev.

Ime ali vzdevek

Spol

Moški

Ženska

Starost

let

Višina

Teža

Korak 2 od 4

Kako aktiven si?

Vpliva na izračun tvojih dnevnih kalorij.

Sedeč

Nikoli ne športam

Rahlo aktiven

1–2× šport ali sprehod tedensko

Zmerno aktiven

3–4× trening tedensko

Zelo aktiven

5+× trening tedensko

Korak 3 od 4

Tvoji cilji

Izberi kalorični cilj in dodatne fokuse.

Kalorični cilj (izberi enega)

🎯

Vzdrževanje teže

Ohraniti trenutno težo (0 kcal)

🔥

Izguba maščobe

Rahli deficit (−300 kcal/dan)

💪

Pridobivanje mišic

Rahli presežek (+300 kcal/dan)

🔄

Recomposition

Hkrati izguba maščobe + pridobivanje mišic (0 kcal)

Ciljna teža (opcijsko)

Pusti enako kot trenutno težo, če ne želiš določiti cilja.

Ciljna teža

Rok do cilja

tednov

Dodatni fokusi (izberi več)

⚡

Več energije

↑ B vitamini, železo, kompleksni OH

🛌

Boljši spanec

↑ Magnezij, opozorilo na kofein

🧘

Manj stresa

↑ Magnezij, omega-3, vitamin C

💚

Splošno zdravje

↑ Vlaknine, omega-3, polifenoli

🦴

Močne kosti

↑ Kalcij, vitamin D

🧠

Mozg/koncentracija

↑ Omega-3, antioksidanti

Korak 4 od 4

Tip diete

Izberi razmerje makrohranil. Lahko ga kadarkoli spremeniš.

—

kcal / dan

—g

Belj.

—g

Mašč.

🎉

Profil ustvarjen!

Pripravljen si. Začni z beleženjem prvega obroka.

Dobro jutro

...

— ...

tap za drugi citat

Danes

Moje analize

Rezultati iz Claude.ai

⚙️ Nastavitve

Profil še ni ustvarjen.

Nalagam favorite...

💾 Storage diagnostika

Vidi, kaj zaseda prostor v lokalni shrambi. iOS Safari ima ~5 MB limit za web aplikacije.

📤 Izvoz za Claude.ai

Izberi obdobje, exportaj podatke, prilepi v Claude.ai za analizo.

Tap Exportaj — dobiš JSON s podatki.

Odpri Claude.ai, naloži JSON in prilepi poziv.

Claude naredi celostno analizo po tvojem profilu.

📥 Uvoz analize

Po Claude analizi prilepi JSON tukaj.

Exportaj obroke in pošlji v Claude.ai

Claude vrne JSON analizo — kopiraj jo

Tap Začni uvoz in prilepi JSON